중성지방 낮추는 방법 - 심혈관 건강을 위한 실천 가이드

중성지방 낮추는 방법 - 심혈관 건강을 위한 실천 가이드중성지방(트리글리세리드)은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 수치가 과도하게 높아지면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등 다양한 만성질환의 위험이 증가합니다.따라서 중성지방을 적절하게 관리하는 것은 건강한 혈관과 대사 기능을 유지하는 핵심 전략이라 할 수 있습니다. 지금부터 실생활에서 바로 적용할 수 있는 중성지방 낮추는 7가지 방법을 소개합니다.1. 당분 섭취 줄이기설탕과 당이 많이 든 음식은 중성지방을 급격히 상승시킵니다. 특히 탄산음료, 시리얼, 달콤한 커피 음료는 자주 섭취하면 혈중 지질 농도가 높아지기 쉽습니다.가당 음료 → 물, 무가당 차로 대체디저트 → 과일, 견과류로 대체제품 뒷면의 ‘총 당류’ 표시 확인 후 저당 식품 선택2. 정제 탄수화물 ..